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怀孕第1周
怀孕第1周
夫妻二人经过一段时间的心理和生理准备,开始“造人”历程。健康的生活方式是基础,要戒掉烟酒,远离辐射等等,积极调整夫妻二人的饮食习惯和生活起居,保持良好的心态准备迎接新生命的到来!

孕妈咪的变化

怀孕第一周正是你末次月经进行的时候,说明你的卵巢上个月排出的卵子没有受精,自行衰退了。此时,胎儿以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。精子每批数量巨大,而卵子每月只有一个。

孕期保健

这个阶段你可能还没意识到自己即将怀孕了,只要保持积极的生活方式,让体重保持在一个适当的水平就可以了。同时注意不要熬夜,要戒烟,不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会导致婴儿体重过低,也可能会危及宝宝将来的健康。严重的话还有可能引发流产。

营养指导

全面地摄入营养,用“少食多餐”取代“一日三餐”,每天补充0.4毫克叶酸,减少食盐量,远离高脂肪食物和刺激性饮料。

含钙食品:奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等;

含铁食品:动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等;

含锌食品:贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等;

维生素A:动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、番茄、橘子等;

维生素B1:谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等;

维生素B2:动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等;

维生素C:水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃;

日常生活

第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备!

备孕期间自己测算排卵周期(即月经周期),主要方法是基础体温法,即每天早晨醒来后身体不作任何运动,用体温表测出体温。坚持做一个月后,就可以制成基础体温的曲线图。一般排卵期的体温会升高0.3~0.5度,根据基础体温表,在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了,“造人”正式开始!

我的宝宝

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